joi, 15 decembrie 2011

Dieta rapida si eficienta inainte de sarbatori | Slabeste rapid inainte de sarbatori

Dieta rapida si eficienta inainte de sarbatori | Slabeste rapid inainte de sarbatori
Pregateste-te sa faci ravagii de sarbatorii cu noua silueta pe care o vei capata dupa ce vei tine aceasta dieta super rapida si eficienta, care in doar o saptaman te va scapa de cateva kilograme, iar tu vei putea trece cu brio peste perioada sarbatorilor.

Luni
Mic dejun: 50 g iaurt degresat cu 1/2 ceasca de fructe de sezon taiate marunt; un ceai verde
Pranz: 2 oua fierte, 2 rosii, 1 castravete, o felie subtire de parmezan/sunca de curcan
Gustare: o felie de paine integrala prajita cu o lingura de branza de vaci si o para
Cina: 200 g salata de vinete cu ciuperci, ardei gras si o felie de ananas proaspat

Marti
Mic dejun: o felie de paine integrala cu 2 lingurite de gem light, o cafea cu lapte fara zahar
Pranz: 150 g piept de curcan la gratar, conopida la abur, salata de varza
Gustare: suc din 2 portocale stoarse, 1 mar, un baton mic de cereale
Cina: 150 g spaghetti integrale cu sos de rosii, putina mazare si morcovi

Miercuri
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale
Gustare: piept de curcan cu ciuperci si spanac
Gustare: o felie de paine integrala cu branza de vaci degresata, un fruct
Cina: 150 g vita la gratar cu salata verde, 2 rosii

Joi
Mic dejun: 4 biscuiti graham cu branza de vaci, ceai verde
Pranz: salata din: castraveti, salata verde, grapefruit, telina si varza
Gustare: o felie de paine prajita cu putin gem, 1 mar
Cina: peste la gratar cu sparanghel si putina mozarella

Vineri
Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu cereale
Pranz: orez fiert cu ton, spanac si mrocovi
Gustare: un iaurt mare
Cina: pui la gratar cu salata de varza

Sambata
Mic dejun: 1 felie de paine cu gem si o cafea cu lapte, fara zahar
Pranz: salata de varza cu morcovi si porumb
Gustare: o felie de paine integrala cu branza de vaci si un pahar de suc de portocale
Cina: o felie mica de carne de miel cu spanac

Duminica
Mic dejun: biscuiti graham cu branza de vaci si ceai de soc
Pranz: spaghetti integrale cu sos de rosii si 30 g mozarella
Gustare: un baton de cereale si un ceai verde/cafea cu lapte
Cina: salata din: mazare, morcovi, sunca de pui, salata verde

Niciun comentariu:

Trimiteţi un comentariu